Hjemmetræning mave: 3 effektive øvelser
Juni, 29 2024 Effektiv Hjemmetræning for Maven: 3 Øvelser til Flad Mave 1. Flying Scissors: Dynamisk Træning af Mavemusklerer Flying Scissors er en fantastisk øvelse for hjemmetræning af maven, som målretter både de øvre og nedre mavemuskler. Øvelsen kræver ingen udstyr og kan udføres på en træningsmåtte, hvilket gør den ideel til hjemmetræning. For at […]
3 Øvelser for baller og lår
Juni, 29 2024 Effektiv Træning: 3 Gode Øvelser for baller og lår 1. Sprinter’s Jump: Kraftfuld Træning af Baller Sprinter’s Jump er en dynamisk øvelse, der virkelig kan forbedre din træning af baller og lår. Denne øvelse simulerer en sprint, hvilket betyder, at du aktiverer musklerne i dine baller og lår intensivt. For at udføre […]
Rehabilitering
Rehabilitering Som regel er det ikke nødvendigt at binde mine klienter fast til stativet, men lige i Kents tilfælde, er der en mening med galskaben 😜 I et rehabiliteringsforløb er det vigtigt, at træne hen mod den aktivitet, man har tænkt sig at vende tilbage til 👏Kent har efter en korsbåndsskade måtte tage en pause […]
Bulgarian Split Squat
Juni, 29 2024 Effektiv Træning: 3 Gode Øvelser for baller og lår Bulgarian Split Squat: En Effektiv Øvelse til Baller, Baglår og Forlår Bulgarian Split Squat er en øvelse, alle mine klienter elsker…at hade 😜 Denne øvelse er perfekt til at styrke forlår, baglår og baller, samtidig med at den øger smidigheden i hoften og […]
Hvor mange kg.?
Hvor mange kg.? For lidt ? For meget? Tilpas? 🤔 Hvor mange kg. skal jeg have på, er et spørgsmål jeg får tit. 🏋️ Det er vigtigt at træne tungt nok, det ved de fleste. Det sikrer, at der er et stort nok stimuli til at musklerne kan udvikle sig. 💪 Men hvordan skal det […]
Lær at lave armstærkninger
Lær at lave armstærkninger Vil du gerne i gang med armstrækninger 💪 er her en lille video med forslag til at starte op 👍😊 Øvelsen kan også laves hjemme eller udenfor – prøv dig frem 🤗 For at udføre øvelsen bedst muligt, skal du spænde op i maven og baller ⬆️⬆️ træk vejret og spænd […]
“det kan jeg ikke”
“det kan jeg ikke” “Det kan jeg ikke” er en sætning, jeg som det første får afskaffet, når jeg arbejder med nye klienter. Det er simpelthen ikke tilladt at sige! Det påvirker hele ens mindset, når man træner 🤯og gør alting meget sværere, end det behøver at være. Så alle som træner med mig, lærer […]
Bootcamp
Bootcamp Her får du et lille indblik i, hvordan nogle af øvelserne ser ud til Bootcamps 🙂 Læs mere om Bootcamp her. Alle kan være med, uanset alder, træningsniveau, størrelse osv.. Det vigtigste er bare, at du har lyst til at arbejde sammen med både mig og de andre kursister. Så lover jeg dig en […]
Allan A-Z. Lænden
Allan A-Z. Lænden Lænden er en af de muskler, der er meget fokus på ift. rygsmerter og bevægelse. På arbejdsmarkedet bliver der lavet masser af forholdsregler i forhold til, hvordan man må løfte og bære på ting, netop for at skåne ryggen. Lænden er en af de største laster, når vi snakker kroniske smerter, og […]
Allan A-Z. Øvelser til baller
Juni, 29 2024 Effektiv Træning: 3 Gode Øvelser for baller og lår Anatomi: Forstå Dine Ballemuskler For at træne dine baller effektivt er det vigtigt at forstå anatomien. Balderne består af tre muskler: Gluteus Maximus: Udspringer fra den nederste del af lænden (hoften), korsbenet og halebenet, og fæster på bagsiden af lårbensknoglen. Gluteus Medius: Udspringer […]