Flad mave part 4

Del 4 har jeg valgt at kalde en slags planke. Det foregår på bænk i denne video. Men kan også (med den rette balance) laves på en stol eller mellem 2 stole. Som jeg forklarer i videoen, gælder det om at holde balancen i samme position og spænde op i mave og ryg.

Prøv at holde den så længe som muligt, men kan du holde den mere end 1 minut, så skal den gøres svære 😉

Progression: bevægelse af ben og stadig holde den samme position

Regression: støtte med 1 fod eller begge fødder så lidt som muligt.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

/* Animated Flaticon JSON Lottie */