...

Den eneste blog du behøver til din træning

FacebookInstagram

Kategori: Øvelser

Hjemmetræning mave: 3 effektive øvelser

Juni, 29 2024 Effektiv Hjemmetræning for Maven: 3 Øvelser til Flad Mave 1. Flying Scissors: Dynamisk Træning af Mavemusklerer Flying Scissors er en fantastisk øvelse for hjemmetræning af maven, som målretter både de øvre og nedre mavemuskler. Øvelsen kræver ingen udstyr og kan udføres på en træningsmåtte, hvilket gør den ideel til hjemmetræning. For at udføre Flying Scissors: Læg dig ned på ryggen med benene strakt ud. Løft begge ben et par centimeter fra gulvet. Kryds det ene ben over det andet i en saks-bevægelse, skift derefter ben. Flying Scissors er effektiv til træning af mavemuskler, da den konstant holder

Læs mere »

3 Øvelser for baller og lår

Juni, 29 2024 Effektiv Træning: 3 Gode Øvelser for baller og lår 1. Sprinter’s Jump: Kraftfuld Træning af Baller Sprinter’s Jump er en dynamisk øvelse, der virkelig kan forbedre din træning af baller og lår. Denne øvelse simulerer en sprint, hvilket betyder, at du aktiverer musklerne i dine baller og lår intensivt. For at udføre en Sprinter’s Jump skal du: Stå med fødderne skulderbredde fra hinanden. Bøj dig ned i en squat-position og eksploder opad som om du springer fra startblokken i en sprint. Land blødt og gentag. Denne øvelse er fantastisk for træning af baller og lår, da den

Læs mere »
allan-a-z.-vinger

2 Latissimus dorsi øvelser

Juni, 30 2024 Træning af Vingerne: Stærkere og Bredere Ryg med Latissimus Dorsi Øvelse Introduktion til lat pulldown “Vingerne,” også kendt som Latissimus Dorsi, betyder “den bredeste rygmuskel” og er en af de største muskler i ryggen. Denne muskel udspringer fra lænden, ryghvirvlerne, den nederste del af skulderen og nogle ribben, og den hæfter sig på overarmen. For at opnå en stærkere og bredere ryg er det afgørende at inkludere effektive latissimus dorsi øvelser i din træningsrutine. https://www.youtube.com/watch?v=McJE7c8UidY Hvordan du udfører latissimus dorsi øvelsen Extension af armen: Presser armen bag kroppen. Adduktion af skulderen: Trækker armen ind mod kroppen. Indadrotation

Læs mere »

Allan Hansen

Personlig træner og fysio

Jeg er både uddannet personlig træner og fysioterapeut. Så jeg ved en stor del om kroppen og træning

Allan Hansen

Mine personlige favoritter
Sponsor

Få træning og terapi

Kik nu
Prøv det
Udforsk
Få tilbud

Fitmedallan

Følg med på instagram

FacebookInstagram
/* Animated Flaticon JSON Lottie */
Seraphinite AcceleratorOptimized by Seraphinite Accelerator
Turns on site high speed to be attractive for people and search engines.