Allan A-Z. Øvelser til baller
Juni, 29 2024 Effektiv Træning: 3 Gode Øvelser for baller og lår Anatomi: Forstå Dine Ballemuskler For at træne dine baller effektivt er det vigtigt at forstå anatomien. Balderne består af tre muskler: Gluteus Maximus: Udspringer fra den nederste del af lænden (hoften), korsbenet og halebenet, og fæster på bagsiden af lårbensknoglen. Gluteus Medius: Udspringer fra ydersiden af hoftebenet og fæster på ydersiden af lårbensknoglen. Gluteus Minimus: Den mindste af ballemusklerne, udspringer fra midten af hoftebenet og fæster på lårbensknoglen. Disse muskler arbejder sammen for at extendere benet (føre det bagud), udadrotere i hoften og abducere (føre benet ud til
