Allan A-Z. Lægmuskel

Anatomi:

Læggen består af 2 muskler:

Gastrocnemius er den øverste muskel med 2 hoveder, og den vi oftest ligger mærke til.

Soleus nederste dybe lag, ses mere nede i bunden af læggen og er med til at give fylde.

Fælles for dem er, at de strække foden, så vi kommer op på tæer. Den ene skal bare have bøjet ben, og den anden med strakt ben.

Øvelser:

Så de øvelser vi kan lave for læggen kunne være:

• Standing calf raises machine
• Seated calf raises smith stativ
• Nordic calf. Sid med fødderne under en bænk med vægt på og skub frem

Dette er kun et lille udpluk af alle de øvelser, man kunne lave for at træne musklerne.

Vil du gerne selv i gang med instagram, se lille guide her: Instagram for begyndere