Håndklæde træning
Træn 100% hele tiden Som jeg fortæller i videoen, kan vi træne 100% hele tiden. I modsætning til almindelig håndvægte eller kabeltræk. Når vi vælger en vægt, starter man gerne på f.eks. 80% eller 90%, fordi man skal kunne gøre 10 gentagelser. De første gentagelser, føles derfor ikke så tunge. Efterhånden som man får lavet […]
Flad mave part 4
Flad mave part 4 Del 4 har jeg valgt at kalde en slags planke. Det foregår på bænk i denne video. Men kan også (med den rette balance) laves på en stol eller mellem 2 stole. Som jeg forklarer i videoen, gælder det om at holde balancen i samme position og spænde op i mave […]
Flad mave part 3
Flad mave part 3 Denne gang for de skrå mavemuskler. 3 sæt med 10 gentagelser. Her mener jeg 10 rotationer til den ene side, og 10 til den anden, så 20 i alt.
Flad mave part 2
Mavetræning med stang. Se hvordan det kan gøres både hårdt og liiiiidt lettere til de mætte julemaver 🙂
Flad mave part 1
Flad mave part 1 Effektive mavebøjninger Der er nemlig ingen grund til at ligge og lave en masse forkert, når vi kan nøjes med 10-12 stk. For ligesom med alle andre muskler, skal mavemusklerne også trænes både hårdt og hyppigt. For at træne effektiv nævner jeg her 3 keypoints, som man skal følge: 1) ISOLATION […]
Udendørs træning
Hvis du tænker, at personlig træning altid skal være indendørs ved maskinerne, tager du fejl 🙂 I anledningen af at sommeren er kommet til Danmark, skal vi selvfølgelig udnytte det, og det var netop, hvad Linda og jeg gjorde. Det blev til stationstræning udendørs. 4 poster var hvad der skulle til for at komme hele kroppen igennem. […]
Bliv udfordret af Step-Ups!
Favorit øvelse for lår og balder Hanne træner op til halvmarathon, og har i den sidste tid løbet mellem 20-40 km om ugen. Jeg vil mene, at man roligt kan sige, at hun ikke er i dårlig form. En dejlig dag foreslår jeg, at vi skal træne step-ups, og vil i den forbindelse dele et […]