Håndklæde træning
Træn 100% hele tiden Som jeg fortæller i videoen, kan vi træne 100% hele tiden. I modsætning til almindelig håndvægte eller kabeltræk. Når vi vælger en vægt, starter man gerne på f.eks. 80% eller 90%, fordi man skal kunne gøre 10 gentagelser. De første gentagelser, føles derfor ikke så tunge. Efterhånden som man får lavet […]
Vild med styrketræning!
Så fik jeg indløst min fødselsdags gave fra Brian Djørling Jakobsen: 24 gange personlig træning ved Allan Hansen. Det har været mega fedt, og kan kun på det varmeste anbefales. Jeg har tabt 4 kg. og i alt 14 cm. fordelt på div. steder. Men fedest af alt, jeg er blevet vild med at styrketræne! Jeg er blevet […]
Aldrig for sent at starte
Allan om forløbet med Jytte: Er det nogensinde for sent at starte? Uden tvivl i stemmen, vil jeg sige NEJ! Jytte er et bevis på, at der ikke behøver være nogen grænser for, hvornår man starter eller hvor meget, man kan opnå, når man virkelig vil. Jytte er 63 år, og i midten af januar […]
Flad mave part 4
Flad mave part 4 Del 4 har jeg valgt at kalde en slags planke. Det foregår på bænk i denne video. Men kan også (med den rette balance) laves på en stol eller mellem 2 stole. Som jeg forklarer i videoen, gælder det om at holde balancen i samme position og spænde op i mave […]
Flad mave part 3
Flad mave part 3 Denne gang for de skrå mavemuskler. 3 sæt med 10 gentagelser. Her mener jeg 10 rotationer til den ene side, og 10 til den anden, så 20 i alt.
Flad mave part 2
Mavetræning med stang. Se hvordan det kan gøres både hårdt og liiiiidt lettere til de mætte julemaver 🙂
Flad mave part 1
Flad mave part 1 Effektive mavebøjninger Der er nemlig ingen grund til at ligge og lave en masse forkert, når vi kan nøjes med 10-12 stk. For ligesom med alle andre muskler, skal mavemusklerne også trænes både hårdt og hyppigt. For at træne effektiv nævner jeg her 3 keypoints, som man skal følge: 1) ISOLATION […]
Minus 12 kg. efter 8 ugers bootcamp
8 ugers bootcamp For 8 uger siden mødte jeg en fantastisk lille “hoptimist”; Allan Hansen. En smilende lille humørbombe, der nok mente, at han kunne få sådan en madamme som mig i bedre form. Måske jeg endda kunne være heldig at smide lidt kilo også ? Nu efter 8 uger på bootcamp kan jeg med stolthed […]
Energi, glæde og vægttab
8 ugers bootcamp var for mig en kæmpe udfordring, men så cool !!! Efter 8 uger hos Allan Hansen, kan jeg kun sige: Det var en øjenåbner i min verden. Jeg gik fra nærmest ingen energi til super energi. Træningen gjorde mig mere og mere glad. Det, at skulle rykke sine grænser i timerne, at […]
En rejse mod et sundere liv
Allan om forløbet med Diana: Nu er det snart et år siden, jeg første gang mødte denne fantastiske kvinde, hustru og mor til 2 skønne piger. Og hvilken rejse, det har været! Noget af det første, jeg husker Diana fortælle, er; “jeg er ikke kommet for at socialisere, men for at få resultater”. Vi fik […]